www.ocomptoir.fr - 04 78 93 10 73
 
 
Nous sommes mardi 6 décembre, il est 
7 heures 14
Mardi 6 décembre 2022 (J 340 - S 49)
12:00
 
, bonne fête aux Nicole et Nicolas.
Bonjour et bienvenue,
Chaque matin, nous vous préparons des entrées, grandes salades, mijotés et desserts différents.
Mon panier

mon panier est vide
 
 
 
Mon compte
Connection rapide :
votre adresse mail
votre mot de passe

 
Autres options

me connecter
© O'comptoir 2022
Valeurs nutritionnelles
c'est bientôt l'heure de déjeuner (j'ai faim)
plateaux repas livrés en entreprise (travail)
informations sur nos plats (nutri-info-rigole)
à propos ... (où c'est ? comment c'est ?)
à vous de voir ... (c'est vous qui voyez)
Valeurs
nutritionnelles
Voici les valeurs nutritionnelles de nos plats du mardi 6 décembre : pour 100 gr
» pour tout savoir (ou presque) sur la nutrition

Valeurs nutritionnelles des plats du mardi 6 décembre


100 gr :
Les entrées
EnergieÉner. ProtéinesProt. LipidesLip. SaturésSat. GlucidesGluc. SucresSuc. FibresFib.
Cervelle de canut
i
Cervelle de canut
Description : fromage frais de campagne, ciboulette, échalote et vinaigre.
Environ 200 g.
74 Kcal 3,2 g 5,3 g 3,3 g 3,4 g 3,4 g 0,1 g
Salade de lentilles et cervelas
i
Salade de lentilles et cervelas
Description : lentille verte du Puy, cervelas, vinaigrette huile d'olive et vinaigre balsamique, oignon frais.
Environ 145 g.
216 Kcal 10,4 g 10,8 g 2,3 g 18,8 g 0,7 g 4,0 g
Salade d'endive, pomme et fromage  O'
i
Salade d'endive, pomme et fromage
Description : endive, pomme, fromage, cerneau de noix.
Environ 125 g.
82 Kcal 3,2 g 5,2 g 1,8 g 4,8 g 4,0 g 1,4 g
Salade de betteraves
i
Salade de betteraves
Description : betterave, œuf, vinaigrette, échalote, persil.
Environ 170 g.
93 Kcal 4,0 g 6,0 g 1,1 g 5,6 g 5,1 g 1,8 g
Tomate mozzarella  O'
i
Tomate mozzarella
Description : tomate fraîche, mozzarella, pesto.
Environ 125 g.
97 Kcal 5,0 g 7,0 g 3,7 g 3,3 g 2,7 g 0,9 g
Quiche du jour
i
Quiche du jour
Description : exemple pour la quiche ''tomate et dés de brebis'' : pâte brisée, tomate, fromage de brebis, œuf, lait.
Environ 170 g.
149 Kcal 5,9 g 13,2 g 8,0 g 1,5 g 1,3 g 0,1 g
Soupe du jour  O'
i
Soupe du jour
Description : soupe du jour (informations nutritionnelles de la soupe poireaux pomme de terre).
Environ 200 g.
34 Kcal 0,6 g 0,1 g 0,0 g 6,2 g 1,2 g 1,3 g
100 gr :
Les grandes salades
EnergieÉner. ProtéinesProt. LipidesLip. SaturésSat. GlucidesGluc. SucresSuc. FibresFib.
Fermière  O'
i
Fermière
Description : mesclun, dé de jambon, tomate fraîche, emmental, maïs.
Environ 180 g.
82 Kcal 7,1 g 4,1 g 2,1 g 3,8 g 1,8 g 1,1 g
100 gr :
Les mijotés
EnergieÉner. ProtéinesProt. LipidesLip. SaturésSat. GlucidesGluc. SucresSuc. FibresFib.
Blanquette de saumon  O'
i
Blanquette de saumon
Description : riz basmati, saumon, brunoise de petits légumes, crème, moutarde à l'ancienne, fumet de poisson.
Environ 315 g.
146 Kcal 8,6 g 4,6 g 2,3 g 17,3 g 0,9 g 0,3 g
Chou farci  O'
i
Chou farci
Description : riz basmati, bœuf, dinde, chou, tomate, sauce tomate, échalote.
Environ 355 g.
96 Kcal 4,6 g 3,6 g 1,3 g 11,5 g 1,9 g 1,1 g
Hachis parmentier
i
Hachis parmentier
Description : purée de pomme de terre, bœuf, échalote, courgette, navet, cèleri, oignon, bouillon, chapelure, beurre.
Environ 365 g.
189 Kcal 5,8 g 9,1 g 4,1 g 13,4 g 1,3 g 1,3 g
Sauté de poulet au citron vert et purée de carottes  O'
i
Sauté de poulet au citron vert et purée de carottes
Description : purée de carotte, émincé de poulet, crème, bouillon, citron vert, échalote, coriandre.
Environ 380 g.
86 Kcal 8,4 g 2,6 g 1,6 g 5,0 g 3,1 g 2,0 g
Sauté de poulet et duo de courgettes  O'
i
Sauté de poulet et duo de courgettes
Description : emincé de poulet sauté, duo de courgette jaune et verte, basilic..
Environ 310 g.
93 Kcal 10,2 g 5,1 g 2,1 g 0,7 g 0,0 g 0,0 g
Fagottini comté basilic et noix
i
Fagottini comté basilic et noix
Description : pâte farcie au basilic et comté, crème, fromage aux noix, petits pois, noix.
Environ 360 g.
187 Kcal 6,4 g 9,1 g 5,0 g 19,4 g 0,9 g 0,2 g
100 gr :
Les desserts
EnergieÉner. ProtéinesProt. LipidesLip. SaturésSat. GlucidesGluc. SucresSuc. FibresFib.
Muffin pépites de chocolat
i
Muffin pépites de chocolat
Description : pâte, chocolat à croquer.
Environ 80 g.
421 Kcal 5,2 g 22,4 g 4,9 g 49,5 g 28,9 g 0,4 g
Maxi cookie trois chocolats
i
Maxi cookie trois chocolats
Description : farine, chocolat, beurre, œuf, lait.
Environ 80 g.
483 Kcal 5,1 g 24,8 g 13,6 g 58,7 g 40,3 g 2,3 g
Maxi cookie double chocolat
i
Maxi cookie double chocolat
Description : farine, chocolat, beurre, œuf, lait.
Environ 80 g.
494 Kcal 4,8 g 25,0 g 13,6 g 61,5 g 40,5 g 2,0 g
Tarte du jour
i
Tarte du jour
Description : non disponible, informations nutritionnelles de la tarte normande.
Environ 160 g.
253 Kcal 3,2 g 8,9 g 5,0 g 40,1 g 25,0 g 1,5 g
Compote de pomme et speculoos  O'
i
Compote de pomme et speculoos
Description : compote de pomme, speculoos, cannelle.
Environ 155 g.
120 Kcal 0,5 g 1,1 g 0,4 g 5,1 g 3,6 g 2,0 g
Fromage frais et coulis de framboise  O'
i
Fromage frais et coulis de framboise
Description : fromage frais de campagne, coulis de framboise, myrtilles.
Environ 170 g.
95 Kcal 3,5 g 5,6 g 3,5 g 7,9 g 7,4 g 0,3 g
Fromage frais et crème de marrons
i
Fromage frais et crème de marrons
Description : fromage frais de campagne, crème de marrons.
Environ 175 g.
149 Kcal 3,3 g 5,2 g 3,2 g 22,3 g 17,4 g 0,9 g
Œufs en neige  O'
i
Œufs en neige
Description : crème anglaise, blanc d'œuf, sucre, caramel.
Environ 110 g.
118 Kcal 8,3 g 0,0 g 0,0 g 21,3 g 20,3 g 0,0 g
Croustillant au caramel
i
Croustillant au caramel
Description : fromage frais de campagne, confiture de lait, muesli.
Environ 155 g.
187 Kcal 4,5 g 7,6 g 3,9 g 25,5 g 18,1 g 0,7 g
Salade de fruits frais  O'
i
Salade de fruits frais
Description : selon la saison : pomme, kiwi, mandarine, raisin, ananas, pastèque, fraise, ….
Environ 165 g.
55 Kcal 0,6 g 0,3 g 0,1 g 11,4 g 11,3 g 2,2 g
Yaourt au lait entier vanille  O'
i
Yaourt au lait entier vanille
Description : lait entier, sucre, lactose et protéines de lait, arôme naturel de vanille, ferments lactiques.
Environ 125 g.
97 Kcal 3,1 g 3,0 g 2,0 g 13,6 g 13,5 g 0,0 g
Yaourt au lait entier citron  O'
i
Yaourt au lait entier citron
Description : lait entier, sucre, lactose et protéines de lait, arôme citron, ferments lactiques.
Environ 125 g.
97 Kcal 3,1 g 3,0 g 2,0 g 13,6 g 13,5 g 0,0 g

Les RNJ : Repères Nutritionnels Journaliers

Ils indiquent la quantité de chaque nutriment contenue dans une portion et le pourcentage équivalent à la quantité quotidienne conseillée. Cela permet de mieux comprendre la place de chaque produit dans son alimentation globale et, ainsi la rendre plus équilibrée.
Exemple :
Cette icône fournit des informations sur la valeur énergétique (teneur en calories) d'une portion du produit que vous avez l'intention de manger.
Dans cet exemple, chaque portion correspond à 226 Kcalories d'énergie.

Chaque portion contient ...


Calories

226 Kcal
11%

Sucres

17,4 g
19%

Lipides

2,8 g
 4%
Acides
gras
saturés
1,4 g
 7%

Sel

0,3 g
 5%

... des repères nutritionnels journaliers.

C'est le pourcentage de l'apport calorique journalier contenu dans chaque portion.
Dans cet exemple, chaque portion couvre 11% des apports énergétiques journaliers conseillés (2 000 Kcal) : 226 / 2 000 = 11%.
(source : EUFIC, en savoir plus ...) Les apports journaliers sont chiffrés sur la base de données scientifiques et représentent la quantité de nutriments (protéines, lipides, glucides, vitamines, minéraux et oligoéléments) nécessaire pour couvrir nos besoins quotidiens et éviter les carences alimentaires.
Pour les adultes, les principales valeurs conseillées sont :
  • calories : 2 000 Kcalories,
  • lipides totaux : 70 g maximum,
  • dont acides gras saturés : 20 g maximum,
  • glucides : 270 g,
  • dont sucres totaux : 90 g maximum,
  • protéines : 50 g,
  • fibres : 25 g minimum,
  • sodium : 2,4 g maximum (ou 6 g de sel).
L'énergie peut également être donnée en Kjoules, 1 calorie = 4,18 joules.
» pour tout savoir (ou presque) sur la nutrition