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17 heures 25
Samedi 22 septembre 2018 (J 265 - S 38)
12:00
 
, bonne fête aux Maurice.
Bonjour et bienvenue,
Chaque matin, nous vous préparons des entrées, grandes salades, mijotés et desserts différents.
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Valeurs nutritionnelles
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Valeurs
nutritionnelles
Voici les valeurs nutritionnelles de nos plats du lundi 24 septembre : pour 100 gr
» pour tout savoir (ou presque) sur la nutrition

Valeurs nutritionnelles des plats du lundi 24 septembre


100 gr :
Les entrées
EnergieÉner. ProtéinesProt. LipidesLip. SaturésSat. GlucidesGluc. SucresSuc. FibresFib.
Cervelle de canut
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Cervelle de canut
Description : fromage frais de campagne, ciboulette, échalote et vinaigre.
Environ 200 g.
74 Kcal 3,2 g 5,3 g 3,3 g 3,4 g 3,4 g 0,1 g
Carottes rapées au thon
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Carottes rapées au thon
Description : carotte, thon, vinaigrette huile d'olive et citron.
Environ 115 g.
121 Kcal 5,7 g 8,8 g 1,1 g 4,7 g 4,5 g 1,9 g
Entrée du jour (pâtes seules)  O'
i
Entrée du jour (pâtes seules)
Description : .
Environ 30 g.
364 Kcal 11,0 g 1,5 g 0,3 g 75,0 g 2,5 g 3,5 g
Gazpacho  O'
i
Gazpacho
Description : tomate, poivron, concombre, oignon, assaisonnement.
Environ 125 g.
44 Kcal 0,7 g 2,6 g 0,5 g 4,4 g 3,0 g 1,7 g
Melon et jambon cru  O'
i
Melon et jambon cru
Description : melon frais, jambon cru.
Environ 85 g.
54 Kcal 2,6 g 1,4 g 0,9 g 7,4 g 7,4 g 0,6 g
Salade de lentilles et cervelas
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Salade de lentilles et cervelas
Description : lentille verte du Puy, cervelas, vinaigrette huile d'olive et vinaigre balsamique, oignon frais.
Environ 145 g.
213 Kcal 10,3 g 10,6 g 2,3 g 18,5 g 0,8 g 3,9 g
Salade mexicaine  O'
i
Salade mexicaine
Description : haricot rouge, tomate, thon, poivron, sauce chili.
Environ 140 g.
125 Kcal 7,5 g 5,1 g 0,6 g 10,5 g 2,9 g 4,1 g
Taboulé à l'orientale
i
Taboulé à l'orientale
Description : semoule de blé dur, tomate, oignon, poivron vert, raisin sec, assaisonnement.
Environ 115 g.
221 Kcal 4,2 g 9,4 g 0,9 g 27,5 g 5,7 g 1,6 g
Tomate mozzarella  O'
i
Tomate mozzarella
Description : tomate fraîche, mozzarella, pesto.
Environ 115 g.
104 Kcal 5,4 g 7,5 g 4,0 g 3,3 g 2,7 g 0,9 g
Quiche du jour
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Quiche du jour
Description : exemple pour la quiche ''tomate et dés de brebis'' : pâte brisée, tomate, fromage de brebis, œuf, lait.
Environ 170 g.
154 Kcal 6,8 g 13,5 g 8,1 g 1,4 g 1,2 g 0,1 g
100 gr :
Les grandes salades
EnergieÉner. ProtéinesProt. LipidesLip. SaturésSat. GlucidesGluc. SucresSuc. FibresFib.
Fromagère  O'
i
Fromagère
Description : mesclun, pomme fraîche, emmental, mimolette, bleu de bresse, noix, raisin sec.
Environ 150 g.
161 Kcal 8,5 g 11,3 g 5,8 g 5,3 g 3,7 g 1,4 g
100 gr :
Les mijotés
EnergieÉner. ProtéinesProt. LipidesLip. SaturésSat. GlucidesGluc. SucresSuc. FibresFib.
Poulet Tikka  O'
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Poulet Tikka
Description : riz basmati, émincé de poulet, yaourt, crème, tomate coriandre et épices, noix de cajou, fève.
Environ 335 g.
125 Kcal 7,6 g 2,5 g 0,8 g 16,8 g 1,2 g 0,4 g
Brochettes yakitori  O'
i
Brochettes yakitori
Description : riz basmati, poulet, sauce yakitori.
Environ 285 g.
126 Kcal 7,5 g 1,7 g 1,3 g 20,0 g 0,6 g 0,4 g
Cari de poulet aux légumes croquants  O'
i
Cari de poulet aux légumes croquants
Description : poulet, brocoli, fève de soja, chou-fleur, carotte, oignon, tomate, lait de coco, assaisonnement.
Environ 310 g.
115 Kcal 15,7 g 2,9 g 1,5 g 4,4 g 0,7 g 0,8 g
Boulettes d'agneau façon couscous
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Boulettes d'agneau façon couscous
Description : semoule de blé dur, boulette d'agneau, sauté de poulet, carotte, pois chiche, navet, courgette, poivron rouge, poivron vert, épices.
Environ 450 g.
116 Kcal 8,7 g 4,0 g 1,9 g 12,8 g 1,9 g 2,3 g
Couscous végétarien
i
Couscous végétarien
Description : semoule de blé dur, boulette sarrasin, lentilles et légumes, carotte, pois chiche, navet, courgette, poivron rouge, poivron vert, épices.
Environ 445 g.
121 Kcal 6,9 g 4,9 g 1,5 g 15,3 g 1,6 g 2,4 g
Poêlée de riz à l'espagnole
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Poêlée de riz à l'espagnole
Description : riz au curcuma, poulet, petit pois, chorizo, moule, poivron, oignon, encornet, crevette.
Environ 355 g.
138 Kcal 5,3 g 4,6 g nd 18,2 g 0,9 g 1,0 g
Sauté de porc à la moutarde
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Sauté de porc à la moutarde
Description : fusilli, porc, épinard, oignon, moutarde, échalote, vin blanc.
Environ 380 g.
144 Kcal 9,3 g 4,4 g 1,6 g 16,3 g 1,7 g 1,1 g
Tajine de poulet  O'
i
Tajine de poulet
Description : poulet, carotte. courgette. aubergine. oignon. figue, pois chiches.
Environ 310 g.
121 Kcal 13,5 g 3,3 g 0,7 g 6,9 g 3,5 g 2,0 g
Sauté de volaille aux légumes crémeux  O'
i
Sauté de volaille aux légumes crémeux
Description : riz basmati, poulet, carotte, chou fleur, petit pois, haricot vert, haricot beurre, oignon, sauce crème citron et céleri.
Environ 345 g.
124 Kcal 9,3 g 1,9 g 1,3 g 15,9 g 0,6 g 0,5 g
Sauté de volaille, moutarde à l'ancienne
i
Sauté de volaille, moutarde à l'ancienne
Description : purée de pomme de terre, émincé de poulet, crème, moutarde, bouillon.
Environ 380 g.
152 Kcal 8,9 g 4,8 g 1,9 g 10,9 g 1,2 g 1,0 g
Ravioli aux quatre fromages sauce napolitaine
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Ravioli aux quatre fromages sauce napolitaine
Description : pâte fraîche aux œufs, farcie aux quatre fromages (ricotta, emmental, fromage frais et pâte pressée), sauce napolitaine (tomate, oignon, carotte, huile de tournesol, sucre, sel, aromate), Grana Padano.
Environ 340 g.
151 Kcal 6,5 g 4,7 g 2,4 g 20,1 g 2,7 g 0,5 g
100 gr :
Les desserts
EnergieÉner. ProtéinesProt. LipidesLip. SaturésSat. GlucidesGluc. SucresSuc. FibresFib.
Muffin pépites de chocolat
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Muffin pépites de chocolat
Description : pâte, chocolat à croquer.
Environ 80 g.
421 Kcal 5,2 g 22,4 g 4,9 g 49,5 g 28,9 g 0,4 g
Maxi cookie trois chocolats
i
Maxi cookie trois chocolats
Description : farine, chocolat, beurre, œuf, lait.
Environ 80 g.
483 Kcal 5,1 g 24,8 g 13,6 g 58,7 g 40,3 g 2,3 g
Maxi cookie double chocolat
i
Maxi cookie double chocolat
Description : farine, chocolat, beurre, œuf, lait.
Environ 80 g.
494 Kcal 4,8 g 25,0 g 13,6 g 61,5 g 40,5 g 2,0 g
Tarte du jour
i
Tarte du jour
Description : non disponible, informations nutritionnelles de la tarte normande.
Environ 160 g.
253 Kcal 3,2 g 8,9 g 5,0 g 40,1 g 25,0 g 1,5 g
Compote de pomme et speculoos  O'
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Compote de pomme et speculoos
Description : compote de pomme, speculoos, cannelle.
Environ 155 g.
120 Kcal 0,5 g 1,1 g 0,4 g 5,1 g 3,6 g 2,0 g
Fromage frais et coulis d'abricot  O'
i
Fromage frais et coulis d'abricot
Description : fromage frais de campagne, coulis d'abricot, myrtilles.
Environ 170 g.
95 Kcal 3,5 g 5,6 g 3,5 g 7,9 g 7,4 g 0,3 g
Fromage frais et coulis de framboise  O'
i
Fromage frais et coulis de framboise
Description : fromage frais de campagne, coulis de framboise, myrtilles.
Environ 170 g.
95 Kcal 3,5 g 5,6 g 3,5 g 7,9 g 7,4 g 0,3 g
Fromage frais et crème de marrons
i
Fromage frais et crème de marrons
Description : fromage frais de campagne, crème de marrons.
Environ 175 g.
149 Kcal 3,3 g 5,2 g 3,2 g 22,3 g 17,4 g 0,9 g
Mousse au chocolat
i
Mousse au chocolat
Description : mousse au chocolat.
Environ 100 g.
270 Kcal 4,0 g 18,0 g 13,0 g 23,0 g 16,0 g 0,1 g
Pastèque fraîche  O'
i
Pastèque fraîche
Description : pastèque.
Environ 150 g.
31 Kcal 0,5 g 0,3 g 0,0 g 6,3 g 6,3 g 0,3 g
Croustillant au caramel
i
Croustillant au caramel
Description : fromage frais de campagne, confiture de lait, muesli.
Environ 155 g.
187 Kcal 4,5 g 7,6 g 3,9 g 25,5 g 18,1 g 0,7 g
Riz au lait  O'
i
Riz au lait
Description : lait demi écrémé, riz, sucre, crème, caramel.
Environ 170 g.
148 Kcal 3,1 g 2,4 g 1,5 g 28,4 g 18,1 g 0,2 g
Salade de fruits frais  O'
i
Salade de fruits frais
Description : selon la saison : pomme, kiwi, mandarine, raisin, ananas, pastèque, fraise, ….
Environ 165 g.
55 Kcal 0,6 g 0,3 g 0,1 g 11,4 g 11,3 g 2,2 g
Yaourt au lait entier vanille  O'
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Yaourt au lait entier vanille
Description : lait entier, sucre, lactose et protéines de lait, arôme naturel de vanille, ferments lactiques.
Environ 125 g.
97 Kcal 3,1 g 3,0 g 2,0 g 13,6 g 13,5 g 0,0 g
Yaourt au lait entier citron  O'
i
Yaourt au lait entier citron
Description : lait entier, sucre, lactose et protéines de lait, arôme citron, ferments lactiques.
Environ 125 g.
97 Kcal 3,1 g 3,0 g 2,0 g 13,6 g 13,5 g 0,0 g

Les RNJ : Repères Nutritionnels Journaliers

Ils indiquent la quantité de chaque nutriment contenue dans une portion et le pourcentage équivalent à la quantité quotidienne conseillée. Cela permet de mieux comprendre la place de chaque produit dans son alimentation globale et, ainsi la rendre plus équilibrée.
Exemple :
Cette icône fournit des informations sur la valeur énergétique (teneur en calories) d'une portion du produit que vous avez l'intention de manger.
Dans cet exemple, chaque portion correspond à 226 Kcalories d'énergie.

Chaque portion contient ...


Calories

226 Kcal
11%

Sucres

17,4 g
19%

Lipides

2,8 g
 4%
Acides
gras
saturés
1,4 g
 7%

Sel

0,3 g
 5%

... des repères nutritionnels journaliers.

C'est le pourcentage de l'apport calorique journalier contenu dans chaque portion.
Dans cet exemple, chaque portion couvre 11% des apports énergétiques journaliers conseillés (2 000 Kcal) : 226 / 2 000 = 11%.
(source : EUFIC, en savoir plus ...) Les apports journaliers sont chiffrés sur la base de données scientifiques et représentent la quantité de nutriments (protéines, lipides, glucides, vitamines, minéraux et oligoéléments) nécessaire pour couvrir nos besoins quotidiens et éviter les carences alimentaires.
Pour les adultes, les principales valeurs conseillées sont :
  • calories : 2 000 Kcalories,
  • lipides totaux : 70 g maximum,
  • dont acides gras saturés : 20 g maximum,
  • glucides : 270 g,
  • dont sucres totaux : 90 g maximum,
  • protéines : 50 g,
  • fibres : 25 g minimum,
  • sodium : 2,4 g maximum (ou 6 g de sel).
L'énergie peut également être donnée en Kjoules, 1 calorie = 4,18 joules.
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